妊娠糖尿病 マタニティヨガとサプリメント
妊娠期は産後長く続く育児生活の準備をする期間ともいえます。出産後は24時間365日、子育てという新しい世界が始まります、基礎体力・をつけておくのはもちろん、普段の生活でどのように心身を調和させるか、といった意識面も整えていきましょう。また、サプリメントを摂りいれてた、基礎代謝を高めておくと妊娠糖尿病の改善・予防にもつながります。
マタニティ・ヨガの効果
●血液の循環を促進し、自律神経を整えます。そのため足がつることや腰痛、むくみ、便秘といった妊娠中に生じやすいトラブルを軽減します。
●ストレッチと深い呼吸を用いるためリラックス効果バツグン。妊娠中の不安やイライラが解消できます。
●お腹の中の赤ちゃんと向き合う時間でもあります。また妊婦さんの気持ちも安定するため胎教にもおすすめです。
●腹式呼吸は、出産時の不安を和らげ、陣痛の痛み逃しやコントロールに役立ちます。 またポーズの中には、出産時に産道や骨盤を開きやすくし､安産が期待できるものもあります。
※安定期に入った妊娠15週以降から始めましょう。経過が順調ならば臨月まで続けられます。
ただし、医師から「安静に」と言われているとき、お腹が張るときはやめましょう。食後２〜３時間経過後に行うのが効果的です。
基礎代謝とは
・体を横たえて全く運動をしていない時に、命を保つために呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温を保つなどで常時使っているエネルギーです。
・この基礎代謝が悪いと痩せにくく、また年齢と共に基礎代謝は低下していきます。
・基礎代謝は総代謝の約70％を占めます。
・基礎代謝の中でも骨格筋（筋肉）の代謝が約39％と最も多いため、代謝を向上させるためには筋肉を増加または維持しながら太りにくい体作りをしていくことが重要となります。
医師の診断で「妊娠糖尿病」であることが分かった場合には、
医師の指示に従って治療を受けて下さい。
「妊娠糖尿病」ではなかったが、
両親が「糖尿病」だ、
親族に「糖尿病」患者がいるということであれば、
「妊娠糖尿病」になる確率は高く、予防したいということであれば、
田七人参に含まれるサポニンという成分が、
抗酸化作用や血液をきれいにする働きがあり、
インスリンと同様に、
血糖値を調節してくれるので、
「妊娠糖尿病」の予防・改善に口コミで人気です。
妊娠中は、赤ちゃんに及ぼす影響を考えると
完全無農薬・有機栽培とはいえ、
サプリメントの服用は慎重になります。
そこで、貴女と同じように妊婦さんは、
1日1粒から試みているようです。
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